Ilustrasi |
1.
Seduh teh bunga kamomil,
kemudian nikmati selagi hangat. Sebab teh bunga kamomil terkenal mampu membuat
tubuh lebih rileks. Hindari minuman berkafein seperti kopi, sebab sifatnya
justru membuat jantung berdetak lebih cepat dan memperparah rasa cemas.
2.
Kunyah beberapa biji kapulaga.
Rempah yang satu ini telah dipercaya sejak zaman dahulu untuk mengatasi
perasaan yang terlalu emosional. Sebagai bonus, kapulaga juga ampuh membuat
napas lebih segar.
3.
Selain teh bunga kamomil, Anda
juga bisa menikmati teh rose hip. Sebelum diminum, hirup dulu aroma dari teh
rose hip yang menenangkan. Cemas pun akan hilang dalam sekejap.
4.
Tarik napas dalam-dalam selama
lima menit. Cara ini adalah yang paling mudah dan ampuh mengusir kecemasan.
5.
Telepon teman, kemudian
ungkapkan apa yang Anda rasakan. Kata-kata lembut dari teman akan membuat Anda
lebih tenang dan siap menghadapi situasi yang memicu kecemasan.
6.
Ambil semangkuk oatmeal, lalu
makan dengan tenang. Oatmeal yang terbuat dari gandum utuh mampu merangsang
produksi serotonin, hormon yang memberi efek perasaan senang pada tubuh.
7.
Cara mudah dan murah lain untuk
mengusir rasa cemas adalah minum segelas besar air putih. Kenapa? Sebab air
putih bersifat seperti oase pada sistem tubuh dan mampu mengurangi kecemasan.
8.
Jangan makan donat saat Anda
cemas. Kadar gula hanya akan meningkat dan produksi hormon cortisol - penyebab
stres - juga semakin bertambah.
9.
Ayo keluar ruangan. Memandang
rumput yang hijau, langit yang biru, dan menghirup udara segar adalah metode
lain untuk mengusir kecemasan secara instan.
10.
Cobalah melakukan beberapa pose
yoga yang memposisikan kepala di bagian bawah. Gerakan seperti itu akan
membantu peredaran darah dalam otak sehingga rasa cemas segera hilang dalam
hitungan menit.
Demikian sepuluh langkah instan mengusir kecemasan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
http://www.merdeka.com/sehat/10-langkah-instan-mengusir-kecemasan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar